Treten Verstopfung (Obstipation) oder Durchfall (Diarrhö) auf, ist eigentlich jeden klar, dass etwas mit der Verdauung nicht Ordnung ist. Aber es gibt noch einige Hinweise, die auf ein schlechte Verdauung hinweisen:
- Fühlst du dich direkt nach dem Essen schwer und müde?
- Hast du nach dem Essen das Gefühl, du hättest einen Stein im Bauch?
- Kannst du auch einige Zeit nach dem Essen beim Aufstoßen noch den Geschmack/Geruch der Nahrung wahrnehmen?
- Ist dein Magen-Darm-Trakt nach dem Essen unruhig, macht Geräusche oder hast du Blähungen?
- Sind deine Ausscheidungen klebrig oder enthalten unverdaute Nahrungsbestandteile?
All diese Umstände deutet auf eine schwache Verdauung hin. Es kann sein, dass du bestimmte Nahrungsmittel nicht gut verwerten kannst. Auch psychische Probleme können auf den Magen schlagen. Bevor du aber deine Ernährung komplett umstellst, kannst du es erstmal mit diesen Tipps für eine gute Verdauung versuchen.
