Energie und Yoga im Mai

Alles hat seine Zeit

Im Mai, dem Monat des Aufbruchs, fühlen wir den Drang, in Bewegung zu kommen, unsere Pläne zu entfalten und Neues zu beginnen. Doch dieser Monat erinnert uns auch an die Bedeutung des richtigen Timings und der Vorbereitung. Nicht jedes Projekt, das in der Stille des Winters entworfen wurde, ist reif für die Umsetzung. Wie im Yoga, wo jede Asana eine solide Grundlage erfordert, müssen auch unsere Lebenspläne auf festem Boden stehen. Daher ist es entscheidend, den Boden sorgfältig zu bereiten, bevor wir die Samen unserer Träume säen.

Dein Dharma, deine Wahrheit

In diesem Kontext der Vorbereitung und der Geduld, spielt das Konzept des Dharmas eine zentrale Rolle. Dharma, deine eigene Wahrheit und Lebensphilosophie, ist das Fundament, auf dem deine Handlungen und Entscheidungen ruhen. In den heiligen Schriften des Yoga, wie der Bhagavad Gita, heißt es: „Besser die eigene Pflicht mangelhaft erfüllen, als die Pflicht eines anderen perfekt; das Befolgen des eigenen Pfades bringt keine Gefahr.“ Dieses Zitat lädt dich ein, deinen eigenen Weg zu gehen, auch wenn dieser Weg manchmal unsicher erscheint oder eine Herausforderung darstellt.

Dieser Monat ist also eine Zeit, in der du angehalten bist, deine Werte tiefgehend zu reflektieren: Was ist wirklich wichtig für dich? Lebst du in Übereinstimmung mit deinen tiefsten Überzeugungen? Indem du dein Dharma erkundest, suchst du nicht nur nach deiner individuellen Rolle im großen Ganzen, sondern auch nach der Harmonie zwischen deinen Handlungen und deinen Überzeugungen.

Dein Weg, deine Natur

Der Mai ist nicht nur ein Spiegel deines Dharmas, sondern auch eine Gelegenheit, tiefer in die Authentizität deiner Bestrebungen einzutauchen und die Klarheit deines Weges zu überprüfen. In diesem Monat der Erneuerung erinnern wir uns daran, dass unsere wahrhaftigsten Wege oft jene sind, die sich natürlich und harmonisch entfalten. Nutze diesen Monat als eine Zeit der bewussten Selbstreflexion und erlaube dir, dem natürlichen Rhythmus deines Lebens zu folgen, während du die Wärme der Sonne und die Schönheit der Natur um dich herum genießt.

Yoga des Monats

Im Mai, einem Monat voller Erneuerung und Reflexion, können bestimmte Yogaübungen dabei helfen, deine Verbindung zu deinem Dharma zu stärken und dich auf den natürlichen Rhythmus des Lebens einzustimmen. Hier sind einige Yogaübungen, die sowohl den Körper stärken als auch den Geist beruhigen und auf die inneren Prozesse des Monats Mai abstimmen:

1. Tadasana (Bergstellung)

Diese grundlegende, aber kraftvolle Haltung bildet die Basis für viele andere Stellungen und hilft dir, dich geerdet und zentriert zu fühlen. Stehe mit geschlossenen Füßen, spanne deine Beine an und aktiviere deine Kernmuskulatur. Lass deine Arme entspannt neben dem Körper hängen und strecke die Wirbelsäule nach oben, als ob du mit dem Kopf den Himmel berühren möchtest. Atme tief und bewusst, um dich in deinem Körper zu verankern und Präsenz zu spüren.

2. Vrksasana (Baumstellung)

Diese Balance-Übung fördert die Konzentration und das Gleichgewicht und erinnert dich daran, inmitten von Veränderungen stabil zu bleiben. Stehe auf einem Bein, das andere Fußgelenk ruht gegen das innere Knie oder Oberschenkel des Standbeins. Bring die Handflächen vor der Brust zusammen oder strecke die Arme über den Kopf, um die Pose zu intensivieren. Halte die Stellung für einige Atemzüge, wechsle dann das Bein und wiederhole die Übung.

3. Garudasana (Adlerstellung)

Garudasana verbessert den Fokus und das Gleichgewicht und ist eine kraftvolle Übung für die gesamte untere Körperhälfte. Stehe aufrecht, kreuze ein Bein über das andere und wickle den Fuß um das Standbein. Kreuze die Arme vor der Brust, so dass die Ellenbogen übereinander liegen und die Handflächen sich berühren. Diese Haltung hilft, Konzentration und Koordination zu verbessern und stärkt das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment.

4. Dharma-Herz-Meditation

Diese Meditation, die sich speziell auf die Energie des Mai konzentriert, kann dir helfen, tiefer in die Themen des Aufbruchs und der persönlichen Wahrheit (Dharma) einzutauchen. Hier ist eine kurze Anleitung für eine Meditation, die deine innere Weisheit stärkt und dir hilft, mit den natürlichen Rhythmen des Lebens in Einklang zu kommen:

• Finde einen ruhigen Ort, an dem du ungestört sitzen kannst. Wähle eine bequeme Sitzposition, ob auf einem Stuhl, einem Kissen am Boden oder einer Yoga-Matte. Erlaube deinem Körper, sich zu entspannen und deine Wirbelsäule sich zu strecken. Schließe sanft die Augen.
• Beginne damit, deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem zu richten. Spüre, wie die Luft durch deine Nase einströmt, deine Lungen füllt und wieder ausströmt. Lasse jeden Atemzug tiefer und ruhiger werden, während du dich mehr und mehr entspannst.
• Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf dein Herz. Stelle dir vor, wie mit jedem Atemzug Energie in dein Herz fließt und es mit jedem Ausatmen weiter öffnet. Spüre die Wärme und das Licht, das von diesem Bereich ausgeht.
• Denke über dein Dharma nach – deine persönliche Wahrheit und deine Lebensphilosophie. Was bedeutet Dharma für dich? Visualisiere, wie du deinen Alltag lebst, vollkommen im Einklang mit deinen tiefsten Überzeugungen und Werten.
• Stelle dir vor, wie du in einer schönen natürlichen Umgebung stehst, vielleicht in einem blühenden Garten oder einem frischen, grünen Wald. Fühle, wie du Teil dieses natürlichen Flusses bist, wie die Natur dich unterstützt und wie du in Harmonie mit ihr lebst.
• Reflektiere über die Bereiche in deinem Leben, die vielleicht nicht ganz im Einklang mit deinem Dharma stehen. Stelle dir vor, wie du diese Aspekte sanft loslässt und mehr Raum für das schaffst, was wirklich mit deiner wahren Natur übereinstimmt.
• Beende deine Meditation, indem du in deinem Herzen Dankbarkeit für diese Momente der Stille und der Selbstreflexion empfindest. Danke dir selbst für die Zeit, die du dir genommen hast, um tiefer in dein Dharma einzutauchen.
• Nimm noch einige tiefe, bewusste Atemzüge. Spüre nach und nach wieder den Boden unter dir, höre die Geräusche in deiner Umgebung und wenn du bereit bist, öffne langsam deine Augen.

Namaste!