Der Frühling ist da und der Hormonhaushalt stellt auf Sommerzeit um. Das bringt gute Laune und leider manchmal auch einen trägen Stoffwechsel mit sich. Dabei wollen wir doch gerade jetzt ein paar Pfunde verlieren und kraftvoll in die neue Jahreszeit starten. Hier ein paar Tipps, um Stoffwechsel und Verdauung in Schwung zu bringen:
Heißes Wasser trinken
Trinke ausschließlich heißes Wasser, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Für mehr Geschmack und noch mehr Stoffwechselpower, füge dem abgekochten Wasser frischen Ingwer und etwas Zitronensaft hinzu.
Kalorien sparen und gleichzeitig Nährstoffe tanken
Sanfte Fastenkuren mit Smoothies und Suppen unterstützen die Verdauung, sind kalorienarm und liefern jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, die den Stoffwechsel aktivieren.
Achtsam essen, gut kauen
Die Verdauung beginnt bereits im Mund. Durch gutes Kauen der Nahrung, wird die Verdauung entlastet. Außerdem können wir den Geschmack der Lebensmittel bewusster und intensiver wahrnehmen, wodurch das Sättigungsgefühl schneller einsetzt.
Zeit zwischen den Mahlzeiten lassen
Gönne deiner Verdauung ausreichend Zeit zum Verarbeiten deiner Speise. Versuche möglichst auf Zwischenmahlzeiten zu verzichten und esse nur, wenn du hungrig bist.
Anregende Gewürze
Sie verleihen dem Essen einen besonderen Geschmack und lassen das Verdauungsfeuer kräftig auflodern: Ingwer, Chili, schwarzer Pfeffer, Kreuzkümmel, Kurkuma und Fenchel.
Atemtechniken
Atemübungen wie Kapalabhati oder Bhastrika, bei denen die Bauchdecke aktiv bewegt wird, regen die Verdauung an wirken insgesamt sehr anregend und erfrischend.
Yoga für den Bauch
Asanas für die Körpermitte (z.B. Navasana) oder der Drehsitz (Ardha Matsyendrasana) massieren die Organe und wirken anregend auf die Verdauung. Energiegeladene Flows wirken belebend und aktivieren den Stoffwechsel.
Außerdem wirkt natürliche das intensive Schwelgen in Frühlingsgefühlen erquickend und belebend. Also, auf in die Sonne und genieße diese wundervolle Jahreszeit.